Zorgboost wraps: Genoeg energie voor elke lange dienst

Lange diensten vragen om slimme keuzes. Je hebt eten nodig dat voedzaam is en makkelijk is om van tevoren te bereiden en mee te nemen.

Wraps zijn ideaal. Je kunt ze in een paar minuten maken. Wikkel ze in aluminiumfolie, vershoudfolie of neem ze mee in een bakje met een satéprikker om alles netjes bij elkaar te houden.

Kies bij voorkeur voor volkoren wraps. Die vullen beter, geven langer energie en bevatten meer vezels. Precies wat je nodig hebt tijdens een drukke dienst.

Hieronder vind je 3 lekkere wrap-varianten die ervoor zorgen dat je de hele dag genoeg energie hebt. De wraps zijn koud ook lekker om te eten.

1.      Vega powerwrap: Halloumi, gegrilde groenten & hummus

Deze combinatie zorgt voor een lekkere vegetarische wrap, bomvol van smaak.

Ingrediënten:

-          Wrap

-          Hummus

-          Gegrilde groenten (courgette, paprika en aubergine)

-          Gebakken halloumi

Smeer de wrap in met hummus, grill of bak de groenten en bak de halloumi goudbruin. Leg alles op de wrap en rol hem daarna stevig op.

2. Pesto-kip wrap met tomaat & mozzarella

Tomaat, mozzarella en pesto zijn samen altijd een topcombinatie. Door er kip aan toe te voegen wordt het een extra voedzame wrap die perfect vult tijdens een lange dienst.

Ingrediënten:

-          Wrap 

-          Kipfilet

-          Groene pesto

-          Cherry tomaatjes

-          Mozzarella

Besmeer de wrap met pesto, verdeel vervolgens de kip, tomaatjes en mozzarella erover en rol hem strak op. Eventueel even aandrukken zodat alles goed blijft zitten.

3.      Omeletwrap met avocado, spinazie & feta

De laatste wrap is een combinatie van ei, avocado en feta. Lekker, voedzaam en makkelijk om mee te nemen.

Ingrediënten:

-          Wrap

-          Omelet

-          Een handje spinazie

-          Avocado (¼)

-          Feta (naar smaak)

Bak eerst een dunne omelet. Leg deze op de wrap, voeg de spinazie, avocado en feta toe en rol alles stevig op. Snijd hem eventueel in tweeën.

Als zorg- of kinderopvangprofessional geef je elke dag veel. Daarom is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Het meenemen van een voedzame maaltijd helpt je om scherp, sterk en gefocust te blijven, voor jezelf en voor anderen.