Praktische tips: Zo bereid je je voor op een drukke werkweek

Een drukke werkweek vraagt om flexibiliteit, energie en een goede voorbereiding. Of je nu werkt in de thuiszorg, gehandicaptenzorg, GGZ, kinderopvang of het ziekenhuis: een beetje structuur maakt een wereld van verschil. We merken het bij Zorgwerk elke dag weer: wie goed voor zichzelf zorgt, kan nog beter voor anderen zorgen.

Met deze vijf handige tips start jij elke week met een voorsprong!

1. Breng structuur aan in je week met een goede planning.

Een goede voorbereiding helpt je om met rust en overzicht aan een drukke week te beginnen. Start met het bekijken van je agenda en ingeplande diensten, noteer belangrijke afspraken en houd rekening met reistijden. Zo weet je precies wat je te wachten staat.

Heb je een volle week voor de boeg, dan kan het lastig zijn om prioriteiten te bepalen. Een korte- en langetermijnplanning maken helpt daarbij: door onderscheid te maken tussen urgente en minder urgente taken verlaag je je mentale werkdruk en creëer je meer overzicht.

2. Plan rustmomenten in

Vergeet daarnaast niet om bewust rustmomenten in te bouwen. Sla geen pauzes over. Korte onderbrekingen zorgen juist voor meer energie en hogere productiviteit, waardoor je de tijd die je aan pauzes besteedt uiteindelijk terugverdient.

Gebruik je rustmoment eens voor een korte wandeling. Uit onderzoek blijkt dat tien minuten wandelen al een positief effect heeft op je stemming.

3. Slim boodschappen doen en maaltijden voorbereiden

Een drukke werkweek begint met een beetje slimme voorbereiding. Zorg dat je gezonde boodschappen in huis hebt, zodat je voedzame lunches en maaltijden kunt meenemen die je energie op peil houden tijdens lange diensten.

4. Leg je kleding alvast klaar

Het helpt ook om je kleding alvast klaar te leggen, zodat je ’s ochtends zonder stress de deur uit kunt. Door kleine dingen vooraf te regelen, creëer je rust in je hoofd en kun je met meer focus en veerkracht aan je werkweek beginnen.

 5.      Sluit je dag bewust af

Een goede werkweek begint niet alleen met een goede start, maar ook met een fijne afsluiting van de dag. Hiermee voorkom je dat je met een vol hoofd naar bed gaat.

Neem aan het einde van de dag 5 minuten om:

-          Kort te bedenken of eventueel op te schrijven wat je morgen wilt doen.

-          Je werkkleding alvast klaar te leggen.

-          Je tas in te pakken.

-          Je wekker te zetten en je telefoon op te laden.

Zo begin je jouw ochtend rustig en heb je overzicht.

Extra tip: Schrijf aan het einde van de dag een ding op dat goed ging die dag. Dat helpt je om positief af te sluiten en ontspannen te gaan slapen.

Of je nu een volle week draait of een paar diensten oppakt, een goede voorbereiding is het halve werk. Zo start jij je week soepel, positief en vol nieuwe energie.