Snelle Energieboost Smoothie
Deze smoothie is perfect als je ‘s ochtends of halverwege de dag wel wat extra energie kunt gebruiken. Hij zit vol met gezonde ingrediënten die je lichaam brandstof geven en je lang verzadigd houden. Of je nu net van een nachtdienst komt, midden in een drukke dag zit of je dienst moet nog beginnen: Deze smoothie helpt je om er weer tegenaan te gaan.
Wat heb je nodig?
1 banaan: levert snelle energie door natuurlijke suikers en zit vol kalium (goed voor je spieren).
1 handje (diepvries) blauwe bessen: rijk aan antioxidanten, goed voor je hersenen en focus.
200 ml (amandel)melk: zorgt voor een romige basis en hydratatie.
1 eetlepel pindakaas of amandelpasta: gezonde vetten + eiwitten = langdurige energie.
1 eetlepel havermout : vult goed en zorgt voor een langzame afgifte van koolhydraten.
Optioneel: 1 theelepel honing of een snuf kaneel: voor wat extra smaak of een kleine natuurlijke boost.
Zo maak je het:
Doe alles bij elkaar in een blender.
Blend ongeveer 30–60 seconden tot het een glad geheel is.
Giet in een glas of beker, eventueel met een paar ijsklontjes.
Klaar! Drink het meteen op voor een oppepper.
Waarom deze smoothie werkt
Snelle en langzame energie: banaan en honing geven je snel een boost, terwijl havermout en pindakaas je energie lang vasthouden.
Goed voor je brein & lichaam: bessen + gezonde vetten + eiwitten = focus en uithoudingsvermogen.
Makkelijk mee te nemen: perfect voor onderweg of op je werk.