Omgaan met hitte: Hoe houd jij jouw hoofd koel tijdens je werk?
De zomer is begonnen en dat betekent vaak lekker weer en veel plezier. Voor jou als professional kan de warmte ook een extra uitdaging zijn. In de zorg, welzijn en kinderopvang is het extra belangrijk om op jezelf, cliënten en kinderen te letten. In deze blog delen we praktische tips, zodat jij je hoofd koel kunt houden en je anderen veilig en gezond door de zomerdagen heen helpt.
Extra alert zijn op kwetsbare zorgvragers
Voor veel zorgvragers kan de hitte extra belastend zijn, vooral voor ouderen, mensen met een beperking of voor jonge kinderen. Er zijn een aantal signalen waarop je samen met collega's extra alert moet zijn.
Uitdroging: verminderde urineproductie, droge mond, duizeligheid, vermoeidheid
Oververhitting: hoofdpijn, misselijkheid, spierkrampen, verwardheid
Verergering van bestaande klachten: zoals ademhalingsproblemen of hartklachten
Door extra alert te zijn op deze signalen, kun je bij twijfel medische hulp inschakelen en ernstige gezondheidsproblemen voorkomen.
Extra goed voor anderen zorgen tijdens warme dagen
Goed hydrateren: Stimuleer zorgvragers om regelmatig water of mineraalhoudende dranken (zoals bouillon of vruchtensappen) te drinken. Vermijd alcohol en suikerrijke dranken.
Eten: Zorg ervoor dat cliënten lichte en voedzame maaltijden binnenkrijgen.
Afkoeling: Gebruik lichte, luchtige kleding en vermijd felle zon. Om zon te vermijden kunnen praktische hulpmiddelen zoals een schaduwdoek of gordijnen gebruikt worden.
Ventilatie: Ramen openzetten heeft alleen zin als het buiten koeler is dan binnen, anders kan het juist warmer worden.
Creatieve verkoeling: voetenbadjes, natte washandjes of een natte doek op het voorhoofd kunnen heel prettig zijn om af te koelen.
Vermijd de heetste zon: Tussen 12:00 en 16:00 uur kun je beter niet buiten zijn, probeer activiteiten in de koele ochtend- of avonduren te plannen.
Zonnebrand: Bescherm cliënten met een goede zonnebrandcrème.
Goed voor jezelf zorgen tijdens de hitte
De zomerperiode is al een extra drukke periode en met de hitte erbij moet je goed voor jezelf zorgen, voordat je voor anderen kunt zorgen.
Hydrateer regelmatig: Voldoende water drinken is heel belangrijk.
Draag luchtige kleding: Lichte en ademende stoffen houden je koeler. Houd wel rekening met de kledingvoorschriften van de opdrachtgever.
Pauze: Neem tijdens je pauze rust in een koele omgeving.
Wees alert: Let ook bij jezelf op signalen van oververhitting zoals hoofdpijn, vermoeidheid of duizeligheid en handel hier direct naar.
Met deze tips blijf jij én je cliënten veilig en gezond tijdens de zomerhitte. Heb je zelf nog handige tips of ervaringen? Deel ze gerust met je collega’s via Zorgwerk!